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吃饭后多久可以运动

20年4月14日 08:36 分享人:ahuang 热度:146 ℃

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小编在这里与大家分享一下吃饭后多久可以运动,运动对每个人都不会陌生,大家都知道运动是不能少的,每个人都应该经常去进行运动才行,这样才是对人体健康有好处的做

运动对每个人都不会陌生,大家都知道运动是不能少的,每个人都应该经常去进行运动才行,这样才是对人体健康有好处的做法,不过大家也知道,在饭后是不能盲目进行运动的,必须要等一段时间去吃才行,那么具体吃饭后我们多久进行运动比较好,一起和365知识网看看吧。

选自:365知识网

吃饭后多久可以运动

[ 转自365知识网 http://www.zhishi365.com/ ]

吃饭后多久可以运动

在吃饭之后,和运动前的间隔时间长短,主要还是根据吃饭的时间和用量来决定的,其它的决定性因素,还包括有年龄、体能条件以及运动的强度了。如果说我们在运动前的用餐量是比较大的,而且大部分都是含有高量的蛋白质以及脂肪为主的食物,那么这时候我们间隔的时间就应该在两小时以上了,如果说我们选择的用餐量是比较少的,同时主要是以碳水化合物为主的,那么间隔的时间就可以大大的缩短为30分钟到1小时之间了。

一般情况下,对于不经常运动的人以及体质比较弱的人来说,最好是在饭后的半小时和一小时之后进行运动会比为适合。而如果是比较正式的锻炼以及剧烈的竞赛,那么我们最好是在饭后的一个半小时之后再进行比较好。同时在饭后是不能进行剧烈运动的,但是在饭后进行轻松的运动还是可以的,而且对于每个人来说,都是可以根据我们自己的条件进行适量的运动了,对于散步或者是做些其他轻微的活动,对我们健康是有利的。

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吃完饭就运动的危害

如果说我们一吃完饭就开始进行运动,那么就容易出现肠胃受到刺激的情况,从而导致不良反应的产生。而且在刚吃完饭的时候,因为我们肠胃中的食物是会随着运动,而进行上下左右的震动了,这样的情况是会对我们肠胃造成机械性刺激的,同时还会因此而导致出现胃痉挛的不适情况,从而引发呕吐等不良反应,所以说我们在饭后是不能立刻进行运动的。

吃完饭之后马上进行运动,是会严重影响到人体正常消化功能的。因为运动的时候是需要大量的血液来传递氧气的,而在吃完饭之后,我们人体是需要把大量的血液集中到肠胃上的,这样才能够尽快的消化掉我们刚刚吃下的食物。这样就会导致本应该集中在我们肠胃的血液会分散到身体的各个部位,是会造成我们肠胃供血不足的情况产生,还会因此而降低我们消化的功能,从而造成消化吸收功能性紊乱的问题出现。

吃完饭就进行运动还会抑制脂肪的分解。因为在吃完饭之后我们人体分泌的胰岛素,是会呈现一个上升的趋势,而胰岛素的升高是会极大的抑制脂肪分解的,这样就没有办法达到减肥瘦身的效果了。

吃饭后多久可以运动

吃饭后多久可以健身

如果在吃饭后之后大家想要健身,在刚刚饭后是需要我们禁止马上进行健身的。主要是因为在饭后,人体中最主要的工作就是用来消化食物了,所以说对人体来说,很大一部分的氧气是会供应到我们胃肠道的,如果说大家在饭后就选择马上开始健身的,那么身体中的部分的肌肉就会需要抽调身体中的氧气,这时候胃肠道消化功能是会收到影响的。这时候会引发胃肠道和以及身体各部分的肌肉没有办法得到充足的氧气供应。是会引发各种不适情况的,对人体危害比较大,所以大家在饭后是需要禁止马上进行健身的。最好是在饭后休息上一小时,之后我们再开始健身比较好。

肠胃部对食物的处理工作,一般来说两个小时就能够完成了,所以说大家在进餐完之后的一小时内,消化的工作是在进行中的。这时候可以进行一些不太剧烈的运动,尤其是不需要持续震动身体的运动就可以,但是对于比较激烈的运动我们应该避免才行。

吃饭后两小时大家就可以放心的进行锻炼了,因为这时候消化基本上完成了,所以说大家可以放心进行了,大家空腹的进行就可以了,不过一定要在运动前,我们就要让之前吃进去的食物消化殆尽才行。

当然,你也应根据实际的进餐食量情况和身体感受,对饭后何时开始健身做出调整。比如你今天胃口好,大吃了一顿,吃多了,显然你就得多休息一会儿,再去运动,而不是死守教条。只要我们掌握好了这些饭后运动的时间原则,那么就不会因为运动健身影响到我们的身体健康。

选自:365知识网
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