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吃不胖的人应该如何增肥

20年5月15日 19:16 分享人:每日进步一点点 热度:72 ℃

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小编在这里与大家分享一下吃不胖的人应该如何增肥,好多人怎么吃都吃不胖,想让自己的身材能够变得胖一些,这样身材能够更加饱满,穿衣服也可以更加撑得起来,太瘦的人其

好多人怎么吃都吃不胖,想让自己的身材能够变得胖一些,这样身材能够更加饱满,穿衣服也可以更加撑得起来,太瘦的人其实穿衣服也并没有非常好看,只有身材比例协调才能让自己看上去更加漂亮,想要增肥就需要补充充足的营养,这样才能达到更好的增肥效果。

吃不胖的人应该如何增肥

[ 转自365知识网 http://www.zhishi365.com/ ]

吃不胖的人想要增肥就需要注意补充充足的蛋白质,像家禽类,肉类,牛奶鸡蛋等食物,里面优质蛋白质的含量就非常高,植物性蛋白质主要以豆制品为主,如黄豆豆腐等。

还应该多补充一些含有丰富淀粉的食物,像南瓜芋头,地瓜,白饭,馒头,白吐司等等都非常不错。食材在烹饪时可以芶、羹汤、浓汤的方式,通过增加水解淀粉,来提高热量的摄取。

吃不胖的人应该如何增肥

选自:365知识网

吃不胖的人想要增肥还应该多吃一些高脂肪的食物,像果酱,内脏,奶油肥肉等等都很不错,制作美食的时候可以选择炖,煮,蒸的方式制作,不要使用煎烤油炸的方式,会导致食物坚硬,不易消化。要健康合理的饮食,不能因为要长胖而暴饮暴食,而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了,热量的大小比例:脂肪

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