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每天几个小动作助你清肠通便

20年6月16日 20:31 分享人:少恭 热度:119 ℃

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小编在这里与大家分享一下每天几个小动作助你清肠通便,每天清晨的5点到7点之间是人体排毒的最佳时间,人在这个时间段里去排便更有利于清理肠胃,不过并不是只要排便了就能

每天清晨的5点到7点之间是人体排毒的最佳时间,人在这个时间段里去排便更有利于清理肠胃,不过并不是只要排便了就能完全清肠,如果在排便前做一些简单的辅助小动作,清肠的效果就会更明显哦!那么,哪些动作有利于清肠呢?具体应该怎么做?下面我们一起来了解一下。

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1、捻压“虎口”

选自:365知识网

中医提醒:“虎口”,指手背大拇指和食指之间的部位,其正中间有合谷穴。若是人们能够经常捻压“虎口”也是可以清肠,用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压,每侧30次并左右反复交替,因为捻压的是手阳明大肠经的路线,因此坚持这个习惯,有助于排便通畅,所以人们可以养成良好的习惯,也是非常重要。

[ 转自365知识网 http://www.zhishi365.com/ ]

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2、腹式呼吸

[ 转自365知识网 http://www.zhishi365.com/ ]

如果排便时不会运用腹式呼吸,而是反复憋劲,使胸腔和腹腔的内压都猛然增高,就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险,因此人们可以用腹部呼吸,对肠胃也是非常好的。同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力,导致或加重便秘,甚至脱肛。因此平时就应该注意能够养成腹式呼吸的习惯,靠腹腔压力的自然而有节奏的变化,而不是靠憋劲,促使肠道蠕动而平缓排便,加强身体呼吸的养生节奏,对人们的健康也是非常有好处的。

选自:365知识网

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温馨提示:想要更有效地清理肠胃,在日常生活中要是要养生良好的饮食习惯,避免进食过多辛辣油腻的食物,平时还要养成固定的排便时间,多喝水,做到一日一便,以保证肠道通常。此外,还可以多吃一些如香蕉等有助于消化的食物,清晨排便前做一些简单的辅助动作,以助于清肠通便


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