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胳膊肌肉酸痛吃什么好

20年5月13日 06:05 分享人:吸烟艹有害 热度:276 ℃

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小编在这里与大家分享一下胳膊肌肉酸痛吃什么好,大多数人在剧烈运动后或者劳累后,会出现肌肉酸痛、四肢无力和精神疲惫的感觉。为了缓解这一症状,不少人会选择大补一

大多数人在剧烈运动后或者劳累后,会出现肌肉酸痛、四肢无力和精神疲惫的感觉。为了缓解这一症状,不少人会选择大补一顿,以为大快朵颐就会给身体补给充分的营养,缓解肌肉酸痛的症状。其实大补鸡、鱼、肉、蛋等这些高蛋白质的食物,不仅不能缓解疲劳,大量的补充还会给身体造成负担。

剧烈运动造成的肌肉酸痛主要是体内乳酸过多,不能及时的代谢掉。因此在饮食上面我们应该食用性物质。

[ 转自365知识网 http://www.zhishi365.com/ ]

1、蔬菜:蔬菜品种繁多,含有丰富的维生素、纤维素和抗氧化的作用。茄果类蔬菜中,番茄含有丰富的茄红素,具有抗氧化作用,茄子中生物碱的含量很高,可以有效的与体内聚集的酸性物质结合,有利于乳酸的代谢,对缓解疲劳和肌肉酸痛有很好的效果。另外常见的碱性蔬菜有豆角、菠菜、莴苣、萝卜、南瓜,都可以适当的食用。

选自:365知识网

2、水果:一般钙、钠、镁、钾含量较高的水果,常见的有橘子、柚子、葡萄、苹果等,这些水果品尝多呈酸味,在体内代谢后最终产生碱性的物质,能有效的中和体内过多的酸性产物,另外还能有效的将体内毒素代谢掉排出体外。

3、补中益气汤:在运动后肌肉酸痛恢复缓慢,常会伴有食欲减退、口渴。补中益气汤有补中升阳的效果,适合乏力、少气、食欲不振的人。

4、养生粥:粥类品种繁多,有生津止渴,促进食欲的功效,不同的食材制作的粥具有不同的保健功效,在肌肉酸痛时喝上一碗能很好的安神缓解疲劳。

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